тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования, были придуманы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее что-то остается неизменным — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц единовременно, то есть во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы, а также улучшают двигательную способность.