фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные элементы и шаги. Эффект от регулярного посещения занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление сердечной мышцы. Аэробика успешно применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.