тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования, были разработаны тренажеры для всех участков тела, однако кое-что остается прежним много лет — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц в одно время, говоря иначе, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы и вместе с тем улучшают координацию движений.