фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, элементы танца и шаги. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, наполненное энергией тело и укрепление костей. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.